[...] Wiedzieli ze rosjanie nie spelnia ich zadan, wiec gdyby chcieli zabic zakladnikow zrobili by to od razu, bo niby na co mieli czekac. Planowali przetrzymac zakladnikow przez jakis czas, po czym ich wypuscic i "bohatersko" zginac, dzielnie walczac z okupantami ich biednego kraju. Czy tak bylo, nie wiem, ale ta wersja ma dla mnie wiecej [...]
[...] ilosc tluszczy apetyt hamuje mi sie na kilka godzin , nie dzieje sie tak w wypadku kiedy zjem same wegle z bialkiem (po takim posilku zdazaja mi sie napady obzarstwa ), i jak to wytlumaczyc ? dodatkowo sachem pisze ze laczac tluszcze z weglami narazamy sie na choroby uk. krazenia itd itp ( nagorzej z nasyconymi )no a jak sie do tego maja [...]
[...] ze to chyba wcale nie taki dobry pomysl..zbyt duzo bialka sie traci bo przyswajane to cos chyba miedzy 40 a 60 % gdzie po ugotowaniu jest ok 90 albo i ponad ... tak samo jak jesc jaja to tylko na miekko bo w zoltku jest bardzo duzo witamin .. te na twardo skoleji traca swoja wartosc i czym dluzej beda gotowane tym mniej beda przydatne dla [...]
[...] ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze na wstepie robie split . np. poniedzialek : klatka bark triceps . jak skoncze to to robie fbw z 60% maksa te same partie . robie do momentu az juz nie mam sily . poprostu miesien na danej partii nie ma kompletnie powera . zazwsyczaj [...]
ja daje duzo bialka i srednio wegla. zjadam srednio 400g wegla dziennie i pewnie kolo 350-400g bialka . Do tego uzupelniam omega 3. W nie treningowe zjadam o jakies 80g wegla mniej i jest git. Strzelam w 0,5kg-1kg wagi tygodniowo w dol. Generalnie robie wszystko na oko wazac sie codziennie o tej samej porze. Jak za duzo leci dodaje posilek i [...]
no niestety jak wcześniej jadłam tak mało i nie licząc bwt to jest to dla mnie na razie trudne. dzisiaj idę jakiś odpowiedni chleb kupić, bo już od kilku lat jadę na chlebku typu Wasa. No ale jest to dziennik treningowy, 3 strony gadania a zero rozpiski treningowej ;)) Tak jak napisałam na siłkę zapiszę się od stycznia, bo aktualnie jestem u [...]
[...] Już mi się znudził kurczak z ryżem/makaronem/kaszą i marchewką :D Postanowiłam w koncu coś innego zrobić i oto wyszło mi coś ala danie meksykańskie (ostre, tak jak kocham ;)) :D Dodaję przepis, może komuś się przyda, jak czyta moje wypociny, a ja nie zgubię przynajmniej :-D Kocham go bo nie muszę wliczać do michy ;)) SOS prawie [...]
A jakiś czas temu pisałam że w tym roku korzystamy z RWS. To dopiero dwa tygodnie ale już jestem zadowolona. Zdecydowałam się z jednej strony dla dzieci. Tzn dla Grzesia bo będziemy rozszerzać dietę to fajnie mieć dostęp do dobrych warzyw. Bo starszy i tak nie je :p a po drugie dla siebie. Żeby się zmotywować do jedzenia większej ilości warzyw i [...]
[...] Dzisiaj już się czuję lepiej ale meczu mnie kaszel i katar. Mam nadzieję że w tym tygodniu jeszcze się uda iść na siłkę. Zrobiłam sobie tabelkę ale z telefonu nie mam jej jak sensownie wrzucić, bo mi bardzo mapa wychodzi. W każdym razie zeszły tydzień tylko jeden trening a od piątku kroczkow mało bo choroba. Do tego jak siedzę w domu to mam [...]
[...] nie lubię i obawiam się, że się nie zmuszę (ostatnio próbowałem ale jeszcze połowa puszki leży w lodówce). Jak już wspominałem oprócz zrzucenia boczków zależy mi również na jakimś przybraniu cm w ramieniu :) więc wyczytałem, że muszę jeść dużo białka aby nie "palić" mięśni podczas cardio razem z tłuszczem - czy dobrze myślę ? Czy w [...]
[...] 16s %-)%-) 1a. Coś mnie prawy nadgarstek tutaj pobolewał @-| a porządnie je rozgrzewałam. Ogólnie siła spała ale myślałam, że będzie gorzej. 1b. Zamieniłam na ściąganie - jako rozgrzewkę do podciągania w następnych ćwiczeniach. 2a. 35kg jakoś jeszcze poszło i myślałam, że dojdę do 40kg ale na 37,5kg odcięło mi prąd i 2x zgniota zaliczyłam. [...]
Gruszka - kasze jaglaną gotuję w małej ilości wody na małym ogniu przez 20min do po zagotowaniu dodaję cynamon i imbir lub jakiś dobry mix przypraw do piernika. Jak wleję za dużo wody i jest za rzadkie to dodaję łyżeczkę mąki ziemniaczanej rozpuszczonej w odrobinie wody. Polecam zrobić z dużą porcją kakaa i owocami :-D a jak chcesz bardziej [...]
[...] próbą wstania ciało się pochyla, włączają się bardzo silne pośladki i prostowniki - i wtedy nasz mózg (chytra bestia) ma pewność, że na pewno w razie krytycznej sytuacji jakoś wstaniesz. Namów swojego faceta, żeby Cię przyasekurował, albo dorób sobie do stojaków poziomą belkę na którą ewentualnie w razie czego odłożysz/rzucisz ciężar. /Opcja [...]
[...] + rowerek 35min + barkowy, przed i po 1a. 25kg już bardzo na raty i ostatnie lekko niedociągnięte. 1b. #-P Katorga, chyba z 5 razy przeliczałam czy jest tam 12kg bo ciążyło jak 20. 2b. Ok, ładnie poszło, coś dorzucę. 2b. Bez szaleństw ale nie było łatwo. 3a i b. Popompowałam choć w ławce te 4kg to za dużo, zejdę do 3kg. Wrażenia ogólne: Bez [...]
[...] cały trening było miałam gulę w gardle i niedobrze mi było, do tego senność. Ogólnie z ciężarów jestem nawet zadowolona, technika też nie najgorzej. Chwilę poleżałam i jak lepiej się poczułam to zjadłam potreningowy i obiad. ____________________________________________________________________________________________________ 24.07.2014 DA [...]
[...] już 11 było lekko bujnięte. 3a. Ok, poszło w ciągu, bez przerw miedzy powtórzeniami. 3b. Nie lubię tego bo w pewnym momencie zamiast "biec" po prostu majta się kończynami jak po elektrowstrząsach. 3c. W pierwszej serii zaszalałam i bardzo płynnie wszystko poszło z pozycji pompki a później... żal co chwila równowagę traciłam to już nie bawiłam [...]
[...] cosik dorzucić :-) 3. Na raty zazwyczaj 12+reszta im dalej tym więcej rat ale ładnie weszło w tyłek. 4. Małżonek trzymał za nogi i w drugiej serii powiedział, ze nie puści jak nie zrobię 12, wymęczone i wystękane ale poszło. 5. Coś mi się ubzdurało, ze zakres do 12 i tyle robiłam, ostatnia seria już nie najpiękniejsza. 6. Super weszło. 7 i 8. [...]
Jak dlugo robic Obiegowke? 22 lata 194 wzorstu 88kg. Obiegowke robie juz 1,5 tygodnia, 4-5 razy w tygodniu, zakwasy sa ale to chyba nie przeszkadza na poczatku? SUplemencic sie czy nie na poczatku? Dieta jest nie profesjonalna, poporstu staram sie duzo jesc, duzo wczesniej czytalem co i jak jesc.
Z marketingowego punktu widzenia ta walka to strzał w 10, oczywiście nie będzie miała takiej oglądalności jak walki Pudziana, ale i tak oglądalnośc będzie spora. Najman kiedyś powiedział, że jest dużo bardziej rozpoznawalną osobą niż Kułak i tu ma 100% racji, a ludzie chcą pojedynków znanych ludzi. Ludzi mało obchodzą umiejętności, technika itp., [...]
[...] dzięki za soga Czytajcie wcześniejsze posty LN i moje. Naprawdę dużo w nich info ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
Rosyjskie JS
